作者 :儒风君
药王孙思邈说:“人命至重,有贵千金。”
人生无法重来,生命只有一次,健康亦是千金难求。
但唯有无病无灾,身康体健,方能快乐生活,幸福到老。
现实中有太多人为了延年益寿,花大价钱买保健品,四处求医问药。
可90%的人都不知道,易得且有效的7味“长寿药”,其实都是免费的!
01
排毒的药:喝水
谚语有云:“水喝够,才长寿。”
水,是生命之源,是长寿的首要元素。
多喝水,加速新陈代谢,加强肠道蠕动,是排毒最简便的方法。
每天七八杯白开水,就能使得体内的垃圾、毒素顺利排出体外。
久而久之,不仅皮肤水润有光泽,也会减轻肾脏负担,预防多种疾病。
但我们在喝水时,应讲究少量多次,切不可太急太快,以免加重心脏负担。
也要把握住4个最佳喝水时段:晨起一杯,午睡后一杯,晚饭后一杯,睡前一杯,润肠排毒事半功倍。
02
强身的药:走路
常言道:“走为百炼之祖。”
对普通人而言,与其花钱去健身房,不如经常走路步行。
前者往往是三天打鱼两天晒网,后者才能将健身融于日常。
况且,走路老少皆宜,益处良多,是强身防病最好的药。
当你迈开步子向前走,就会对提升心肺能力、增强骨骼健康有着不可替代的作用。
同时,还能控制体重,降低血压、胆固醇和血糖水平,减少心血管疾病的患病风险。
不止如此,在行走中,大口呼吸新鲜空气,欣赏不同风景,亦能放松身心,减少内耗。
03
美容的药:睡觉
俗话说:“药补不如食补,食补不如睡补。”
一夜好睡,精神百倍,好好睡觉,是天下第一大补药。
而且向来有“美容觉”的说法,睡觉就是最好的美容药。
睡眠不足的人,肌肤防御功能下降,很容易皮肤干燥老化,长斑点细纹。
但睡眠充足的人,身体会释放出大量的生长激素,使皮肤得到滋养和修复。
再加上美美睡一觉,能还精养气,健脾益胃,有了从内到外的养护,皮肤自然红光满面。
04
祛湿的药:泡脚
名医华佗曾说:
“春天泡脚,升阳固脫;夏天泡脚,暑湿可祛;秋天泡脚,肺润肠濡;冬天泡脚,丹田温灼。”
千寒易除,一湿难祛,身体湿气重,便容易气机不畅,四肢乏力。
而坚持热水泡脚,夏日可祛湿热,冬日可祛湿寒,一年四季皆宜。
因为泡脚时,可以促进血液循环,舒筋活络,从而起到祛湿散寒的作用。
在其中加入艾草、生姜等不同疗效的中草药,还能缓解疲劳,改善睡眠质量。
但泡脚时水温不宜过高,保持在40℃左右为宜,时间不宜过长,20分钟最佳。
05
防癌的药:大笑
人们常说:“笑一笑,十年少。”
笑,不仅是一个表情,更意味着积极的心态。
当人在大笑时,心情舒畅,精神振奋,足以使人忘忧消愁。
最高级的养生,就是养心,把心情照顾好,把微笑挂脸上,比什么都重要。
如果一个人长期情绪压抑,难以开怀,很可能导致免疫力下降,为诸多疾病埋下隐患。
经常笑一笑,才是保持健康最简单的方式之一,对防癌抗癌也有着不可比拟的作用。
06
补钙的药:日晒
古诗有云:“百岁老翁不种田,惟知曝背乐残年。”
意思是,百岁的长寿老人,尤其喜爱在太阳底下晒背。
只因随着年岁的增长,钙质流失,极易腿脚不便,筋骨不强。
而世上补钙最好的药,莫过于坚持晒太阳。
日晒可以促进体内维生素D的生成,更有利于钙的吸收。
对中老年人而言,不仅能预防骨质疏松,还能调和脏腑,改善抑郁情绪。
日晒的最佳时间,在上午十点或下午四点左右,此时阳光充足且柔和,效果最佳。
但每次日晒30分钟即可,别忘了背光而坐,晒一晒背,让背部督脉也得以养护通畅。
07
养阳的药:梳头
《养生论》中说:“每朝梳头一二百下,寿自高。”
清晨起床后梳头,不只是注重形象,更是为了养生保健。
头为诸阳之汇,百脉相通,人体重要经脉穴位都汇聚于此。
经常梳理头发,加强头皮的血液循环,可疏通经络,健脑明目。
最重要的是,晨间阳气逐渐生发,梳头能够通达阳气,升阳养阳。
中医常说,头梳千遍,病少一半,因为阳气足,病痛自然不来侵扰。 |