作者：yy
来源：每晚一卷书（ID: JYXZ89896）
人间烟火气，最抚凡人心。
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你是否有过类似的体验：
结束了一天的工作，整个人无精打采，肢体无力；
下班一回家，只想窝在沙发里，什么都不想做，仿佛身体被掏空。
这些身心的疲累，归根结底，是因为能量不够了。
作家叶昊在《气场心理学》中说：
“人需要补充能量，就像手机需要电量一样。”
下班后，若不及时为身体充电蓄能，就会一直处于待机状态。
以下这6大补充能量的方式，选择性尝试一二，让你瞬间恢复活力。
01
天补
哲学家费尔巴哈说，自然界是一切感性力量和存在物的总和。
其中就藏着疗愈人心的能量。
现代都市高楼林立，我们生活在冰冷的钢筋水泥中，呼吸不到新鲜空气，闻不到泥土芬芳，感受不到自然韵律。
长期远离自然，人的内心就会变得空洞、麻木，缺乏生机。
《每日科学》曾报道：
当人们一天花上20分钟去接触自然时，就能缓解疲劳焦虑，获得精神力量。
如果繁重的工作让你心烦，生活的压力让你喘不过气，那不妨趁着下班的时间，多多亲近自然。
试试以下10件小事，用天地能量疗愈身心，你才能感受到生活的美好。
02
人补
哈佛大学文理学院曾提出一种“滋养型人格”。
这类人往往温润如玉，善解人意。
只要你靠近他们就会觉得温暖舒服，他们能源源不断地为你注入能量。
编剧里则林和作家刘同是要好的朋友。
里则林刚到北京工作时，因为业务不熟，每天都要顶着相当大的压力。
通常为了修改一部剧本，他得通宵达旦干上好几天。
每当他快要崩溃时，刘同总会及时出现安慰他，鼓励他。
遇到一些棘手的地方，刘同还会主动给出建议。
等到后来，里则林成为小有名气的编剧，每当刘同出新书，他也会不辞辛劳地帮忙推广。
就这样，在彼此滋养下，两人都在各自的领域做出了一番成就。
想起作家刘震云的话：要跟能从他身上，得到温暖和教益的人相处。
下班后，不妨去做以下10件事，多靠近正能量的人，和有情绪价值的人在一起。
在他们的滋养下，你就能浑身充满能量，变得积极而努力。
03
食补
作词人林夕在《知情识趣》中说过一位女士。
这位女士工作不顺，因为遭受上司谩骂、指责，整个人萎靡不振。
有一次，她打电话求助林夕。
林夕没有任何安慰，只是带她到餐厅点了一份清蒸苏眉鱼。
没想到，吃完鱼后，这位女士顿时心情大好。
简简单单的一顿美食，就化解了她郁结许久的不快。
正所谓，人间烟火气，最抚凡人心。
美食能在饱腹的同时，也能滋养我们的心灵。
品味美食的过程，也是我们静心凝神的时刻。
日常生活中，哪怕工作再苦再累，下班后也要让自己吃好每一顿。
04
书补
还记不记得，你有多久没看过书了？
很多人除了工作，每天就是乐此不疲地刷手机。
不知不觉间，精神早已经空虚，灵魂也已干涸，以至于我们活得越来越累。
作家俞东升说：
书是心灵的取暖器，沉浸于书海，精神就有了依托，内心也添了力量。
面对沉重的生活，很多时候外在的忙碌并不可怕，可怕的是内心的枯寂。
而读书，就是补充能量、唤醒内心最好的方式。
所以从现在起，放下手机，开始充盈大脑吧。
畅游在书海里，自然就能帮你补充心灵营养，积蓄自身能量。
05
动补
跑步专家毛大庆曾说，如果你觉得生活太累，那你就去跑步，去运动。
因为人在运动的时候，身体分泌出大量多巴胺，可以消除人的疲劳感和疼痛感，让人产生愉悦的心情，带来充沛的能量。
工作一天后，若是感到心力交瘁，不妨在运动中重振精神面貌。
选择一项适合自己的运动，开始挥洒汗水。
只要你动起来，在一呼一吸之间，身体的多巴胺大幅提升，能量也随之在体内流动起来。
当你的身体和内心都充满力量，便能从容应对生活的种种挑战。
试试以下几种运动，看看哪种最适合你。
06
睡补
美学大师朱光潜说：
越是聪明的人越懂得休息，休息不仅为工作蓄力，而且有时工作必须在休息中酝酿成熟。
很多人白天为工作奔波劳碌，唯独到了晚上才能有一丝喘息的机会。
于是他们争分夺秒地打游戏、刷短视频，一直到凌晨才肯入睡。
结果时间一长，大量的熬夜，消耗你的精气神，拖垮了你的身体。
契诃夫说：睡眠是大自然最神奇的秘密，它恢复人的一切力量，肉体的、精神的。
睡眠的作用胜过一切药物。
无论是再苦再累，只要是躺下睡一觉，醒来之后，宛如新生。
从今天开始，学会劳逸结合，懂得睡觉，你的能量才能得到及时补充。
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法兰克福大学心理学教授Karl Schweize曾指出：生命的真相就是能量。
但每个人身体内的能量都是有限的。
平日里，若是任由繁杂的工作消耗你，你终会不堪重负，把日子越过越糟。
在你疲惫不堪的时候，不妨试试这6种补充能量的方式。
只有身心注满了能量，你才能以高能量的姿态，应对复杂多变的生活。
点个在看，与朋友们共勉。
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